Hindari Makanan Ini Seusai Berolahraga

Apa pun tujuan Kamu , entah membentuk perut six-pack alias ingin mempunyai otot lengan yang kekar, keberhasilannya ada pada piring Anda. Dengan kata lain makanan serta minuman yang Kamu konsumsi sehari-hari menentukan berhasil alias tidaknya olahraga yang Kamu perbuat.Supaya olahraga yang Kamu perbuat bisa optimal, ada berbagai makanan yang patut dihindari seusai berolahraga. Apa sajakah itu?



Diet soda
Mengapa diet soda tidak disarankan? Menurut para peneliti dari Purdue University, Indiana, Amerika Serikat, tidak hanya tidak memperkenalkan kegunaaan apa-apa, diet soda mengandung pemanis buatan yang sangat memengaruhi kerja tubuh. Diet soda membikin tubuh berpikir bahwa yang masuk adalah makanan asli, karena rasanya ratusan kali lebih manis dari gula asli. Dengan cara otomatis, tubuh bakal memproduksi insulin (hormon yang terlibat dalam penyimpanan lemak).

Sup kalengan
Meski terdengar praktis, ternyata sup dalam kaleng tersebut mengandung tidak sedikit sodium. Terlalu tidak sedikit sodium bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. “Berbagai merek sup kalengan melalui begitu tidak sedikit proses tergolong penambahan sodium yang lumayan tidak sedikit di dalamnya,” ucap Jim White, RD, konsultan gizi sekaligus pelatih pribadi di Jim White Fitness & Nutrition Studios, Virginia Beach.

Kue beras
Kue beras mengandung indeks glikemik mencapai 91. Indeks glikemik adalah skala yang diberbagi pada makanan berdasarkan seberapa cepat makanan tersebut menambah kadar gula darah. Skala yang dipakai 0 – 100.“Ketimbang kue beras, lebih baik pilih English muffin  alias buah,” kata Jim White.

Sereal
Katakan tidak pada pemanis buatan. Sereal, marshmallow, pasti wajib dihindari. Terlalu tidak sedikit gula menyebabkan insulin meningkat, penyebab mutlak lebih tidak sedikit lemak yang tersimpan daripada dibakar dalam proses metabolisme.
Karbohidrat putih
Pasta putih, beras serta roti sebenarnya tidak persoalan tetapi tidak ideal karena nutrisi serta serat alaminya telah hilang,” ucap White. Tepung putih sebagai bahan mutlak pasta serta roti tidak mengandung nutrisi serta vitamin esensial, semacam vitamin B yang hilang pada saat diproses. Faktor tersebut bisa menambah kadar insulin dalam tubuh jadi menyebabkan berat badan naik serta lebih mudah lelah, jadi tidak dianjurkan dimakan setelah.END by Cerita Terkini 2019 - Cerita Cinta, Cerita Dewasa, Berita Olahraga dan Kesehatan.