5 Teknik Praktis untuk Menjaga Kesehatan yang Jarang Diketahui Orang

5 Teknik Praktis untuk Menjaga Kesehatan yang Jarang Diketahui Orang

Tidak sedikit sekali teknik serta metode yang dapat dipakai untuk menambah serta menjaga kesehatan tubuh. Tapi telahkah Kamu sangatlah mengikuti teknik serta metode untuk memperoleh tubuh yang sehat? Kami tentu telah tahu tak sedikit trik untuk menjaga kesehatan, tapi jarang sekali kami mengikutinya sebab trik-trik tersebut terlalu susah serta ribet untuk dipraktikkan. Alias malah sebab terlalu malas untuk mengikuti trik-trik tersebut?

Nah, supaya Kamu tak malas lagi untuk menjaga kesehatan tubuh, Kamu dapat mengambil langkah awal dengan mengikuti lima teknik praktis yang dilansir dari huffingtonpost.com berikut ini.


1. Minum Kopi Supaya Tidur Lebih Nyenyak
Dalam suatu  penelitian di Jepang yang meneliti mengenai bagaimana orang-orang dapat memperoleh tidur yang bernilai, disimpulkan bahwa orang-orang yang meperbuat "coffee nap" dapat tidur lebih nyenyak serta merasa lebih segar ketika bangun sheingga dapat meperbuat ujian komputer dengan lebih baik dibandingkan orang-orang yang tak meperbuat "coffee nap".

Apa itu "coffee nap"? "Coffee nap" ini merupakan kami mengonsumi 200 mg kafein (kurang lebih satu sampai dua cangkir kopi) lalu langsung tidur selagi 20 menit. Seusai waktu 20 menit, kafein biasanya bakal langsung bekerja serta membersihkan otak dari suatu  molekul yang bernama adenosina, jadi kami bakal merasa lebih segar serta terjaga seusai meperbuat "coffee nap".

Allen Towfigh, M. D., seorang medical director dari New York Neurology & Sleep Medicine mengungkapkan bahwa ketika kadar adenosina naik, kami bakal merasa sangat pusing. Serta ketika tidur (yang dapat menurunkan adenosina) dikombinasi dengan asupan kafein yang mempunyai kegunaaan sebagai adenosine-blocker, maka kami dapat memperoleh kegunaaan terbesarnya.

2. Jangan Gosok Gigi Langsung Seusai Makan
Seusai makan alias minum, jangan langsung menggosok gigi, apalagi apabila Kamu baru mengonsumsi makanan yang mengandung asam semacam tomat, buah jeruk serta soda. Makanan serta minuman asam tersebut dapat melunakkan email gigi, semacam yang diungkapkan oleh Howard R. Gamble dari Academy of General Dentistry. Gamble menyarankan untuk baru menggosok gigi 30-60 menit seusai makan alias minum.

3. Dinginkan Tubuh dengan Minuman Panas/Hangat
Ketika cuaca panas serta keringat bercucuran, minuman apa yang bakal Kamu pilih: es kopi alias kopi panas? Dua penelitian baru-baru ini menyarankan untuk memilih opsi yang kedua. Kenapa? Sebab dengan meminum minuman panas alias hangat, tubuh kami bakal merasakan adanya perubahan suhu tubuh. Dampaknya produksi keringat bakal meningkat. Saat keringat telah keluar dari pori-pori kulit, maka tubuh kami bakal dingin dengan sendirinya.

4. Olahragalah Ketika Merasa Lelah
Seusai bekerja serta beraktivitas seharian, kami tentu bakal merasa malas untuk meperbuat aktivitas lain apalagi olahraga. Tapi justru dengan berolahraga, tubuh kami jadi terasa lebih bertenaga. Rasa pusing, depresi, alias suasana hati yang memkurang baik dapat hilang ketika kami meperbuat olahraga ringan kurang lebih 30 menit.


Mark Nutting, fitness director dari SACO Sport & Fitness di Saco, Maine, membahas bahwa kami rutin perlu oksigen untuk meperbuat semua aktivitas. Jadi ketika kami berolahraga, kami malah menolong tubuh kami untuk bekerja lebih efisien serta tak mudah merasa lelah.

5. Menulis (Bukan Mengetik) Menambah Performa Otak
Saat sedang menulis memakai pena serta kertas, maka otak kami bakal memproses alias mencerna info dengan lebih baik. Menurut penelitian dari Indiana University, kami bakal lebih mudah mengingat info apabila kami menuliskannya langsung.END by Cerita Terkini 2019 - Cerita Cinta, Cerita Dewasa, Berita Olahraga dan Kesehatan.